"Sydänharjoitus"

(Sanna Ehdin Sisäinen menestys)

 Riitta Knuuti © 2017

Sydämen suorituskykyä alíarvioidaan. Se elimistön toimintoja koordinoiva valtava voimakseskus, jonka lähtöteho on 2,5 wattia. Taisainen ja harmooninen syke parnataa hermoston järjestystä ja tasapainoa. kokeile seuraavaa harjoitusta ja tee se , kun kärsit stressistä tai olet turhautunut, peloissasi tai levoton.

 

  • Pysähdy, hengitä rauhallisesti ja tarkkaile tunteitasi "ulkopuolelta"
  • Rentoudu ja kohdista huomio sydämeen. Kuvittele, että hengität sydämen kautta, ja keskity hetkeksi sydämeen.
  • Ajattele nyt jotakin ilahduttavaa tilanetta, jossa tunsit itsesi vahvaksi ja iloiseksi. Pysy siinä tunteessa pari minuttia.
  • Anna tunteen levitä ruumiissasi kuten aurinko, joka säteilee sydämestä. Anna tunteen ulottua kaikkiin soluihin - vartaloon, käsivarsiin, päähän ja jalkoihin. Lepää siinä muutama minuutti.
  • Nosta sitten esiin tilanne tai henkilö, joka järkytti tasapainoasi, ja kysy sydämeltä, mitä sinun pitää tietää ja tehdä.
  • Kuuntele vastaus ja kiitä sydäntä avusta.